Sentir-se esgotada não é o normal:

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Você se identifica com essa situação?

Você abre os olhos e, antes mesmo de se levantar, sua mente já começa a listar tudo o que precisa ser feito. A casa, o trabalho, os filhos – tudo demanda de você e não tem como fugir. Logo de manhã, já sente aquele cansaço, mesmo sem ter iniciado o dia.

A rotina é implacável: preparar café da manhã, arrumar a casa, resolver as tarefas do trabalho, cuidar das crianças. No meio disso, tenta se lembrar de tomar água, de respirar fundo, mas até essas pequenas pausas parecem inalcançáveis. Os dias vão passando e, no fim, a sensação é sempre a mesma – esgotamento. O que antes era o sonho de ser mãe, de ver a família crescer, agora se mistura a um cansaço constante, quase impossível de aliviar.
O burnout materno é um inimigo silencioso que transforma a rotina em um ciclo de sobrecarga, tirando sua energia e até a vontade de fazer coisas que antes você amava. E, com o tempo, esse cansaço extremo começa a afetar o seu bem-estar, o relacionamento com os filhos e até com você mesma.

Mas saiba que há uma forma de sair dessa espiral e reencontrar uma rotina mais leve, em que você tenha tempo e paz para ser quem você quer ser, por você e por quem ama.

O QUE VOCÊ TERÁ ACESSO

Compreendendo o Burnout Materno e seus Sintomas

Uma introdução clara sobre o burnout materno, como ele surge, quais são os sinais mais comuns e como reconhecer os sintomas antes que eles se intensifiquem.

Práticas de Autocuidado para Mães na Rotina Diária

Ferramentas e dicas para incorporar o autocuidado na rotina, mesmo entre as obrigações diárias, promovendo pequenos momentos de descanso e bem-estar ao longo do dia.

Estratégias para Organização e Redução de Sobrecarga

Dicas práticas para organizar as tarefas e dividir responsabilidades, garantindo uma rotina mais leve e evitando o esgotamento.

Rede de Apoio: Como Construir e Utilizar

Orienta como estabelecer uma rede de apoio, seja com familiares, amigos ou comunidades online, para diminuir o peso das responsabilidades e promover apoio emocional.

Plano de Ação para Recuperação e Manutenção do Equilíbrio

Um plano de ação prático que ajuda a mãe a colocar em prática o que aprendeu, com metas e ajustes necessários para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental.

Confira tudo o que você vai receber:

  • Compreendendo o Burnout Materno e seus Sintomas
  • Uma introdução clara sobre o burnout materno, como ele surge, quais são os sinais mais comuns e como reconhecer os sintomas antes que eles se intensifiquem.
  • Práticas de Autocuidado para Mães na Rotina Diária
  • Ferramentas e dicas para incorporar o autocuidado na rotina, mesmo entre as obrigações diárias, promovendo pequenos momentos de descanso e bem-estar ao longo do dia.
  • Estratégias para Organização e Redução de Sobrecarga
  • Dicas práticas para organizar as tarefas e dividir responsabilidades, garantindo uma rotina mais leve e evitando o esgotamento.
  • Rede de Apoio: Como Construir e Utilizar
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  • Um plano de ação prático que ajuda a mãe a colocar em prática o que aprendeu, com metas e ajustes necessários para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental.

Bônus Exclusivos para potencializar seu descanso e sua nova rotina

  • Bônus 1: "Semana Descomplicada: Planejador Digital para Mães" - Trello Planner
  • Um planejador completo no Trello para você organizar toda a semana de forma simples e visual. Planeje atividades, compromissos e cuide da rotina com mais leveza e sem complicações, mesmo com a vida corrida de mãe.
  • Bônus 2: "Kit de Rotina: Ferramentas Essenciais para Mães Organizadas" - Notion Planner
  • Um kit exclusivo no Notion que ajuda a manter a rotina estruturada e a ter fácil acesso a tudo o que precisa. Ideal para mães que buscam um jeito prático de organizar compromissos e cuidar da rotina com mais tranquilidade.

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  • Materiais dos Pilares da Tranquilidade:
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  • "Calmaria em Meio à Tempestade: Soluções para Birras e Comportamento Difícil" - Livro digital de 40 páginas com orientações práticas para lidar com birras e comportamentos desafiadores de forma calma e assertiva. Ideal para fortalecer a conexão com seu filho enquanto estabelece limites saudáveis.
  • Sono do Bebê
  • "Noites de Paz: Como Melhorar o Sono do Seu Bebê" - Uma coleção completa com 6 livros digitais e 1 planner para ajudar a entender e regular o sono do seu bebê, proporcionando noites mais tranquilas para toda a família.
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  • Tenha acesso garantido a novos conteúdos, atualizações e materiais que serão adicionados ao longo do tempo para apoiar você e seu filho nas próximas fases do desenvolvimento.
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No Instituto HappyBaby, somos uma equipe apaixonada e curiosa, que enxerga o mundo sob as diversas e ricas perspectivas da maternidade. Nossa missão é transformar a experiência materna em algo mais leve e gratificante para todas as mães. É uma honra para nós compartilhar suas histórias e oferecer a você apoio especializado, inspiração, informações e as ferramentas mais atuais para os desafios constantes da maternidade. Nosso conteúdo é criado para oferecer o suporte necessário, no momento certo. Acreditamos em você, mamãe, e estamos ao seu lado em cada etapa de superação.

Suas perguntas respondidas aqui!

Sim, ele oferece estratégias práticas para aliviar a sobrecarga do burnout materno e recuperar o equilíbrio na rotina.

Não, o eBook foi desenvolvido em uma linguagem simples e acessível, ideal para qualquer mãe que precise de apoio prático para lidar com o cansaço e a exaustão.

Você aprenderá formas de identificar o burnout, técnicas de autocuidado para aplicar no dia a dia e dicas práticas para organizar sua rotina e diminuir o estresse.

Depende da sua aplicação, mas com consistência, é possível notar uma melhora significativa no seu bem-estar em poucas semanas.

Sim, ele inclui planejadores e ferramentas digitais que facilitam a organização da rotina e promovem momentos de autocuidado, mesmo nos dias mais corridos.

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